Bekymringer – Tænker for meget

Bekymringer – Tænker for meget

Er dine tanker fulde af bekymringer?

Hvis man tænker over det, er der virkelig mange ting, der kan give bekymringer.

Man kan bekymre sig om verdensomspændende sygdomme, forurening, miljøet, verdens fattige mennesker og jordens fremtid.

Man kan bekymre sig om lektier, karakterer, eksamen, uddannelsesvalg, skolegang og personlige fremtidsudsigter.

Man kan bekymre sig om udseende, popularitet, venskaber, hvad der er rigtige at gøre, og om hvad andre synes.

Kan du genkende nogle af dine bekymringer?

Du kan få hjælp til at håndtere dine tanker og bekymringer med coaching.

Der er forskel på tanker og bekymringer

Der er stor forskel på vores tanker, og det er ikke alle dine tanker, du kan regne med.

Bekymringstanker har ofte tendens til at overdrive og gøre tingene meget værre, end de er. Derfor kan det påvirke dit humør, hvis du lytter for meget til dine bekymringer.

Vores fornuftige og mere rationelle tanker er som regel gode at lytte til. De kan hjælpe dig med at holde hovedet koldt og finde en god balance i dit tankeklima.

Tænker du (for) meget?

Jeg tænker for meget… Sådan har jeg efterhånden hørt mange unge sige.

Det er ikke nødvendigvis dårligt at tænke meget. Det er til gengæld afgørende, hvad du tænker meget på.

Du kan bruge dine tanker på en positiv måde til at få gode ideer, være kreativ, finde konstruktive og praktiske løsninger samt til at være forstående og empatisk overfor dig selv og andre.

Det er, når tankerne kører i loop omkring de samme situationer eller udfordringer, det bliver problematisk. Når du tænker på det samme igen og igen, uden at nå frem til noget nyt. Dét kommer der sjældent noget godt ud af – tværtimod.

Herunder får du en øvelse, som kan hjælpe dig med at holde styr på tankerne.

Øvelse: Del dine tanker op

Du kan prøve at dele dine tanker og problemer op i 2 typer:

  1. Dét du ikke kan ændre på.
  2. Dét du KAN gøre noget ved.

Derefter kan du prøve:

  1. At give slip på dét, du ikke har indflydelse på.
  2. At gøre noget ved dét, du HAR indflydelse på.

Her kommer et par eksempler:

  • Du har ikke direkte indflydelse på miljøet i verden, men du kan vælge at genbruge mere.
  • Du kan ikke bestemme, hvilken karakter du får til din eksamen, men du kan fokusere på at forberede dig (hverken for lidt eller for meget) til din eksamen.
  • Du kan ikke styre, hvad andre siger og mener, men du kan vælge, hvem du vil lytte til.

Øvelsen her er på samme tid både simpel og svær. Den kan være enkel at forstå men svær at udføre i praksis. Jo mere du øver dig, jo bedre vil du kunne blive til at holde styr på dine tanker.

Hvis det er svært for dig at slippe dine bekymringer, kan du få hjælp til det.

Hjælp til teenagere og unge

Hvis du er træt af dine bekymringer og overtænkning, kan jeg hjælpe dig.

Du kan læse mere om coaching her.

Du kan bestille tid til coaching her.


 

Etiket: , ,