Negative tanker og tankemylder

Negative tanker og tankemylder

Negative tanker

Bøvler du med negative tanker eller tankemylder?

Tror du på alt, hvad du tænker?

Hvordan er dit tankeklima?

Dit humør bliver i høj grad påvirket af, hvad du går og tænker. Hvis du har fået den vane at tænke negativt, bliver dit humør sandsynligvis også påvirket i en negativ retning.

Positive tanker

Tænk positivt!

Har du nogensinde hørt det råd?

Tænk positivt… Det er egentlig et fint råd, men det kan være utrolig svært at tænke positivt, hvis de dårlige tanker er blevet en vane.

At tænke mere positivt end negativt kræver øvelse, øvelse og atter øvelse. Det kommer sjældent af sig selv. Du skal blive ved med at øve dig i at tænke positivt, indtil det bliver en ny vane. Men det kan godt lade sig gøre.

Du kan sammenligne det med at træne dine muskler eller din kondition. Det er heller ikke nok at gå i træningscentret en enkelt gang eller løbe én tur. Du må træne i længere tid for at blive bedre eller stærkere.

Har du brug for hjælp til at få styr på dine tanker? Du kan få hjælp her.

Håndtering af tanker

Hvad man kan gøre, hvis man går med negative tanker. Du kan fx:

  • Forholde dig til, om tankerne taler sandt.
  • Øve dig på at finde modbeviser mod dine negative tanker.
  • forsøge at skifte dit fokus for at ændre på et negativt tankemønster.

Ovenstående lyder måske umiddelbart nemt, men det kan være utrolig svært at klare alene. Du kan have brug for at snakke med en ven, dine forældre eller andre om dine negative tanker.

Inspiration og gode råd

På min YouTube kanal kan du finde 6 korte videoer om tanker hos unge mennesker og med gode råd til håndtering af tanker.

Klik på overskriften hvis du vil se en video:

  1. Tror du på alt, hvad du tænker?
  2. Hvad siger dine tanker til dig?
  3. Er det bare en tanke?
  4. Tanker om tanker.
  5. Tænke, tænke, tænke…
  6. Hvilke tanker dyrker du?

Få hjælp til dine negative tanker

Hvis du har brug for flere redskaber til at håndtere dine negative tanker eller andre udfordringer, kan du få hjælp her.


Etiket: , ,