Stress og overbelastning
- Føler du dig træt, trist, urolig og udmattet?
- Bliver du hurtigt irritabel og frustreret over selv de mindste ting?
- Føler du dig presset eller stresset i din hverdag?
- Mangler du overskud og energi?
- Vil du gerne finde eller genfinde dit gode humør
Stress-coaching kan indeholde:
- Hjælp til tankemylder, negative eller stressede tanker.
- Den rette balance mellem skole og fritid.
- Prioritering af din tid.
- Planlægning og prioritering af skolearbejde og lektier.
- Samtaler om at føle sig presset af det sociale liv og sociale medier.
- Samtaler om perfektionisme.
- Bevidsthed om hvad giver dig energi, og hvad der tager energi.
- Hvad kan du skrue ned for? og hvad kan du skrue op for?
- Åndedrætsøvelser og bodyscan-øvelser.
Stress hos unge
Jeg kan godt forstå, hvis du i perioder føler dig lidt eller meget stresset eller presset. Mange unge har en meget travl hverdag, hvor det kan være svært at finde tid til det hele.
Skole, uddannelse, lektier i sig selv kan give travlhed, og derudover har du måske fritidsjob og/eller fritidsinteresser, som skal passes. Der skal helst også være tid til det sociale, venner og familie.
Det er vigtigt for din trivsel, at der er balance i dit energi-regnskab. Hvis du bruger mere energi, end du har, vil du blive drænet og udmattet. Dét kan du godt holde til i kortere tid, men hvis det står på over længere tid, eller hvis din dagligdag generelt er alt for energikrævende, kan du blive overbelastet eller stresset.
Tegn på stress
Nedenstående kan være tegn på stress men vær opmærksom på, at der også kan være andre årsager.
Du føler dig:
- Nervøs
- Usikker
- Trist
- Ked
- Irritabel
- Frustreret
Du mærker i kroppen:
- Hjertebanken
- Sveder
- Ryster
- Tør i munden
- Træthed
- Hovedpine
- Spændinger i skuldre og nakke
- Uro i maven
- Mavepine
- Skal tisse ofte
- Bliver nemmere syg
Om dine tanker:
- Svært ved at koncentrere sig
- Glemmer ting
- Føler sig ikke god nok
- Er bange for at fejle
- Bekymrer sig
- Tænker mest på problemer
Dine handlinger:
- Har let til tårer
- Har sværere ved at formulere sig
- Appetitten stiger eller falder
- Bliver mere klodset