En skærmfri dag
Jeg forsøger at undgå at få dårlig samvittighed over den tid, jeg bruger på de sociale medier, for jeg kan ikke ”ændre på fortiden”, og det er også helt okay at se Netflix og skøre kattevideoer på youtube, når det er tiltrængt med en distraktion fra omverdenens kaos.
En pause fra hverdagens problemer skal ikke underkendes, og her kan de sociale medier være en stor hjælp. Samtidig er der også knap så positive elementer ved den virtuelle verden (som der er med alle andre ting), og én af disse ting er, at medier, som facebook, instagram, youtube og alle de andre, er designet til at holde fast i vores opmærksomhed, så det, i hvert fald for mig, kan ske, at jeg opdager at have brugt langt mere tid på at scrolle, end jeg, egentlig, havde planlagt.
Min liste
Derfor, har jeg udarbejdet en liste over ting, jeg kan beskæftige mig med, når jeg vil slippe min telefon, de sociale medier og Netflix for en dag, en eftermiddag, en time, eller bare et kvarter.
De fleste af mulighederne er tænkt som ting, der kan udføres alene, men en anden person – en ven, en bror/søster, en forælder, eller en helt anden – kan, selvfølgelig, sagtens, tilføjes.
Mange af aktiviteterne kan forenes, hvis én aktivitet, i sig selv, kan være for kedelig. F.eks. kan du høre en lydbog, en podcast eller et musikalbum, mens du lægger puslespil eller kabaler, løser sudokuer eller bager en kage.
Idéer til aktiviteter på en skærmfri dag:
- Lav puslespil.
- Læg kabaler.
- Tegn f.eks. dine venner, dine kæledyr eller potteplanterne omkring dig.
- Eksperimenter med at lave en ny madret, en ny dessert eller kage (der står, sikkert, én eller flere kogebøger, på hylderne, hjemme hos dig, som du kan finde inspiration i).
- Lær at løse en rubix cube (dette kræver en ven, der har evnerne, og som er villig til at hjælpe dig).
- Løs en sudoku eller lav kryds-og-tværs (det kan godt tillades at udskrive gratis sudokuer fra internettet, hvis du ikke har adgang til et sudokublad).
- Læs en bog (hvis det er for kedeligt, i sig selv, så lyt til musik imens).
- Lyt til en lydbog eller en podcast (nogle gange kan det være nemmere at koncentrere om at lytte til en oplæst historie end at skulle fastholde øjnene på siden. Lydbøger og podcasts hører, sammen med musik, efter min mening, også, ind under kategorien af ting, der tillader brug af internet og telefon.)
- Hør et helt album fra start til slut (det kan være rigtig interessant at høre et album, på den måde, som kunstneren/musikeren, rent faktisk, har forestillet sig, at det skal høres, i stedet for, blot, de enkelte, udvalgte singler).
- Gå på opdagelse i naturen og find blade og blomster og klistr dem i en bog eller gør dem til en del af et maleri eller en tegning.
- Gå en tur (kan, nemt, forenes med at høre f.eks. en podcast, hvis gåturen, i sig selv, lyder kedelig).
- Led efter insekter i naturen. Du kan f.eks. kigge efter bænkebidere, der er mit ultimative yndlingsinsekt (hvis du ikke har en fobi for kryb og kravl).
- Lig på græsset og led efter figurer og forme i skyerne.
- Saml sten på stranden, tag dem med hjem og mal dem i forskellige farver.
- Skriv et digt eller en sang (det kan virke lidt skræmmende, men forsøg og se, hvor du bliver ledt hen. Om ikke andet, kan du blot skrive en hyggelig, sjov sang om din kat).
- Lær at hækle eller strikke (du kan, muligvis, ringe til en bekendt og få tips og tricks, hvis du ikke er så stærk i garnets verden).
- Find eller køb et gammelt kamera, så du kan få billederne fremkaldt og dekoreret dit værelse på en ny måde).
- Find eventuelt rejseguidebøger i bogreolen og undersøg, hvilke destinationer, du ville finde interessante.
- Ryd op i dit tøjskab (doner tøjet, du ikke længere har brug for, til genbrug eller giv til en ven).
- Find nye tøjkombinationer, som du, måske, ikke ville gå med normalt (på denne måde, kan du finde et nyt outfit, uden du skal bruge penge på det).
- Mediter (du kan bruge en meditations-app, hvis du ikke ved, hvor du skal begynde).
- Mal i en malebog; det kan være overraskende afslappende (du har sikkert én fra, da du var yngre).
- Læg neglelak (fjern det igen, hvis du ikke har lyst til at have det på, offentligt).
- Lav et skema eller en oversigt over din plan for den kommende dag eller den kommende uge, for at få et overblik over, hvad du gerne vil nå (husk at inkorporere pauser).
- Lav et fysisk mindmap på papir over, hvad du gerne vil i fremtiden (det kan være alt fra de helt store drømme til langt mere enkle tanker om fremtiden).
- Brug Duolingo til at lære et nyt sprog (dette, ville jeg mene, er en undtagelse, hvor din telefon eller computer gerne må være en del af din aktivitet).
- Ring til en bedsteforælder eller en ven.
- Skriv og send et postkort til nogen, du ikke har snakket med, i lang tid.
Skrevet af Sara Lindbjerg Ligaard Sørensen.
