Hjælp til stressede og overbelastede unge

Jeg kan godt forstå, hvis du i perioder føler dig lidt eller meget stresset eller presset. Mange unge har en meget travl hverdag, hvor det kan være svært at finde tid til det hele.

Skole, uddannelse, lektier i sig selv kan give travlhed, og derudover har du måske fritidsjob og/eller fritidsinteresser, som skal passes. Der skal helst også være tid til det sociale, venner og familie.

Det er vigtigt for din trivsel, at der er balance i dit energi-regnskab. Hvis du bruger mere energi, end du har, vil du blive drænet og udmattet. Dét kan du godt holde til i kortere tid, men hvis det står på over længere tid, eller hvis din dagligdag generelt er alt for energikrævende, kan du blive overbelastet eller stresset.

Stress – coaching

Du kan få hjælp til at gennemtænke din hverdag og lave små eller store positive ændringer. Du får konkrete redskaber, som hjælper dig i perioder, hvor det ikke er muligt at undgå travlhed.

Stress – coaching kan indeholde:

• Hjælp til tankemylder, negative eller stressede tanker.
• Den rette balance mellem skole og fritid.
• Prioritering af din tid.
• Planlægning og prioritering af skolearbejde og lektier.
• Samtaler om at føle sig presset af det sociale liv og sociale medier.
• Samtaler om perfektionisme.
• Bevidsthed om hvad giver dig energi, og hvad der tager energi.
• Hvad kan du skrue ned for? og hvad kan du skrue op for?
• Åndedrætsøvelser og bodyscan-øvelser.

Tegn på stress

Nedenstående kan være tegn på stress men vær opmærksom på, at der også kan være andre årsager.

Du føler dig:

• Nervøs
• Usikker
• Trist
• Ked
• Irritabel
• Frustreret

Du mærker i kroppen:

• Hjertebanken
• Sveder
• Ryster
• Tør i munden
• Træthed
• Hovedpine
• Spændinger i skuldre og nakke
• Uro i maven
• Mavepine
• Skal tisse ofte
• Bliver nemmere syg

Om dine tanker:

• Svært ved at koncentrere sig
• Glemmer ting
• Føler sig ikke god nok
• Er bange for at fejle
• Bekymrer sig
• Tænker mest på problemer

Dine handlinger:

• Har let til tårer
• Har sværere ved at formulere sig
• Appetitten stiger eller falder
• Bliver mere klodset